Push press
- Intermedio
- Barra
Impulso corto de piernas y bloquea arriba
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Tríceps, Cuádriceps
Cómo se hace
- Con la barra sobre los hombros, flexiona un poco las rodillas manteniendo el tronco vertical.
- Extiende las piernas con fuerza y usa ese impulso para empujar la barra por encima de la cabeza.
- Bloquea arriba y baja la barra a los hombros controlando.
Errores comunes
- Hacer una sentadilla profunda en vez de un impulso corto.
- Echar la cadera atrás e inclinar el tronco.
Consejos
- Mueve más peso que el press militar y carga la bajada.
- Flexiona un poco las rodillas al recibir la barra para amortiguar.