Flexión en pino contra la pared
- Avanzado
- Peso corporal
Cabeza baja entre las manos, codos hacia atrás
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Core, Tríceps
Cómo se hace
- Sube a pino apoyando los talones en la pared, manos algo más abiertas que los hombros.
- Baja doblando los codos hasta rozar el suelo con la cabeza.
- Empuja hasta estirar los brazos del todo.
Errores comunes
- Arquear mucho la espalda al bajar.
- Intentarlo sin dominar antes el press pike.
Consejos
- Es el press militar de la calistenia: el que más hombro construye sin peso.
- Pon un cojín bajo la cabeza mientras aprendes el recorrido.