Press pike con pies elevados
- Avanzado
- Peso corporal
Pies elevados, cadera alta y cabeza al suelo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Tríceps
Cómo se hace
- Apoya los pies en una silla o un cajón y las manos en el suelo, cadera muy alta.
- Baja doblando los codos hasta acercar la coronilla al suelo.
- Empuja hasta estirar los brazos manteniendo la cadera arriba.
Errores comunes
- Bajar la cadera y convertirlo en una flexión.
- Abrir demasiado los codos hacia los lados.
Consejos
- Cuanto más alto el apoyo de los pies, más se parece al pino.
- Es el paso intermedio entre el press pike y la flexión en pino.