Press Arnold con mancuernas
- Intermedio
- Mancuernas
Gira las palmas mientras subes, sin arquear
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Tríceps
Cómo se hace
- Empieza con las palmas mirándote a la cara, con las mancuernas frente al pecho.
- Sube rotando las palmas hasta que miren al frente arriba.
- Baja invirtiendo el giro hasta la posición inicial.
Errores comunes
- Arquear la lumbar.
- Hacer la rotación demasiado rápida o brusca.
Consejos
- La rotación recluta más fibras del deltoides que un press normal.
- Usa algo menos de peso que en el press militar.