Press militar con barra
- Intermedio
- Barra
Glúteos apretados y barra en línea con la cara
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Tríceps
Cómo se hace
- De pie, sujeta la barra a la altura de las clavículas con agarre algo más ancho que los hombros.
- Empuja la barra recta sobre la cabeza extendiendo los codos.
- Baja controlando hasta las clavículas.
Errores comunes
- Arquear demasiado la espalda baja.
- Empujar la barra hacia delante en vez de recta arriba.
Consejos
- Aprieta glúteos y core para proteger la lumbar.
- Mete ligeramente la cabeza al pasar la barra.