Press militar con mancuernas
- Intermedio
- Mancuernas
Sube vertical sin arquear la zona lumbar
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Trapecio, Tríceps
Cómo se hace
- Sentado con la espalda apoyada, mancuernas a la altura de los hombros, palmas al frente.
- Empuja hacia arriba hasta casi extender, juntando ligeramente las mancuernas.
- Baja controlando hasta la altura de las orejas.
Errores comunes
- Arquear la lumbar para ayudarte.
- Bajar poco el recorrido.
- Encoger los hombros hacia las orejas al subir.
Consejos
- Aprieta el abdomen para proteger la zona lumbar.
- Si no controlas la subida, baja el peso.