Press de hombro en máquina
- Básico
- Máquina
Espalda pegada y sube sin bloquear de golpe
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Tríceps
Cómo se hace
- Ajusta el asiento para que las asas queden a la altura de los hombros.
- Empuja hacia arriba extendiendo los codos.
- Baja controlando hasta que los codos pasen los hombros.
Errores comunes
- Bloquear los codos de golpe.
- Recorrido demasiado corto.
Consejos
- Buena opción para empezar: la máquina estabiliza el peso.
- Espalda apoyada en el respaldo.