Press de hombro con kettlebell
- Intermedio
- Kettlebell
- Unilateral
Antebrazo vertical y bloquea arriba sin arquear
Músculos que trabaja
- Principal:
- Hombro
- Secundarios:
- Tríceps
Cómo se hace
- Coloca la kettlebell en posición de rack: asa a la altura del hombro y la bola apoyada en el antebrazo.
- Empuja hacia arriba hasta extender el brazo, con la muñeca firme.
- Baja en 2 s hasta el hombro.
Errores comunes
- Arquear la espalda baja para empujar.
- Dejar la muñeca doblada hacia atrás.
Consejos
- Aprieta el abdomen: evita que la espalda compense.
- Un brazo cada vez te deja corregir descompensaciones.