Sentadilla con kettlebell
- Básico
- Kettlebell
Pesa al pecho, codos por dentro de las rodillas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Sujeta la kettlebell contra el pecho con las dos manos, codos pegados al cuerpo.
- Baja en 2 s hasta que los muslos queden paralelos al suelo, con el torso erguido.
- Empuja con los talones para subir sin bloquear del todo las rodillas.
Errores comunes
- Dejar que el torso se venga hacia delante.
- Separar la pesa del pecho, que carga los hombros.
Consejos
- La kettlebell contra el pecho te ayuda a mantener la espalda recta.
- Rodillas en la línea de los pies, ni hacia dentro ni hacia fuera.