Sentadilla goblet
- Básico
- Mancuernas
Pesa al pecho y codos entre las rodillas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Sujeta una mancuerna o pesa rusa contra el pecho con ambas manos.
- Baja la cadera entre las piernas manteniendo el torso erguido.
- Sube empujando con los talones.
Errores comunes
- Inclinar demasiado el torso hacia delante.
- Levantar los talones del suelo.
Consejos
- Ideal para aprender el patrón de sentadilla.
- Codos hacia dentro, peso pegado al pecho.