Extensión de cuádriceps (máquina)
- Básico
- Máquina
Estira del todo arriba y baja en 2 s
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
Cómo se hace
- Ajusta el rodillo sobre el empeine, espalda apoyada.
- Extiende las rodillas hasta estirar las piernas.
- Baja controlando.
Errores comunes
- Soltar el peso de golpe en la bajada.
- Despegar la espalda del respaldo.
Consejos
- Aprieta 1s arriba con el cuádriceps contraído.
- Multiestación BH: aislamiento puro de cuádriceps.