Prensa de piernas
- Básico
- Máquina
Baja sin despegar la lumbar y no bloquees rodillas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo, Isquiotibiales
Cómo se hace
- Siéntate en la máquina con los pies a la anchura de la cadera en la plataforma.
- Baja flexionando las rodillas hasta unos 90 grados.
- Empuja la plataforma extendiendo las piernas sin bloquear de golpe.
Errores comunes
- Bloquear las rodillas con fuerza arriba.
- Despegar la cadera del respaldo al bajar.
Consejos
- No dejes que las rodillas se vayan hacia dentro.
- Apoya bien la zona lumbar en el respaldo.