Sentadilla española con banda
- Intermedio
- Banda elástica
Espinillas verticales y tronco erguido
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
Cómo se hace
- Pasa una banda fuerte por detrás de las rodillas y átala a un poste firme a la altura de las rodillas.
- Da pasos atrás hasta tensar la banda y baja con las espinillas verticales y el tronco erguido.
- Sube empujando el suelo sin dejar que las rodillas avancen.
Errores comunes
- Dejar que la banda se deslice hacia las pantorrillas.
- Inclinar el tronco adelante.
Consejos
- Con las espinillas verticales suele tolerarse bien con molestias de rodilla.
- Aguantar abajo 30-45 s también funciona.