Sentadilla en multipower
- Básico
- Máquina
Pies algo adelantados y talones en el suelo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo
Cómo se hace
- Colócate bajo la barra con ella sobre la espalda alta y los pies algo adelantados.
- Quita los seguros y baja flexionando rodillas y cadera hasta que los muslos queden paralelos o más abajo.
- Sube empujando el suelo y asegura la barra al terminar.
Errores comunes
- Poner los pies justo bajo la barra y cargar en exceso las rodillas.
- Levantar los talones.
Consejos
- Pies más adelantados llevan el trabajo al glúteo; más atrás, al cuádriceps.
- Guía segura para ir cerca del fallo sin ayudante.