Sentadilla cosaco
- Intermedio
- Peso corporal
- Unilateral
Talón apoyado y la otra pierna estirada al lado
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Core, Glúteo
Cómo se hace
- De pie con los pies muy separados, apuntando al frente.
- Desplaza el peso a una pierna y baja flexionándola, con la otra estirada y la punta hacia arriba.
- Sube y cambia de lado.
Errores comunes
- Levantar el talón de la pierna que baja.
- Redondear la espalda.
Consejos
- Trabaja pierna y movilidad de cadera a la vez.
- Sujétate a algo al principio: cuesta mantener el equilibrio.