Flexiones declinadas (pies elevados)
- Intermedio
- Peso corporal
Pies elevados y abdomen firme para no hundir la cadera
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro, Tríceps
Cómo se hace
- Pies sobre un banco, manos en el suelo algo más anchas que los hombros.
- Baja controlando hasta casi rozar el suelo con el pecho.
- Empuja arriba manteniendo el cuerpo en línea.
Errores comunes
- Hundir la cadera.
- Bajar la cabeza en lugar del pecho.
Consejos
- Cuanto más altos los pies, más énfasis en pecho superior y hombro.
- Mantén el core firme para no arquear la espalda.