Flexiones explosivas
- Avanzado
- Peso corporal
Empuja fuerte hasta despegar las manos y aterriza suave
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro, Tríceps
Cómo se hace
- Colócate en posición de flexión con el cuerpo recto.
- Baja controlado y empuja con toda la fuerza hasta despegar las manos del suelo.
- Cae con los codos ligeramente doblados y encadena la siguiente.
Errores comunes
- Aterrizar con los brazos rígidos.
- Hacerlas cansado: la potencia se entrena fresco.
Consejos
- Series cortas de 3-6 repeticiones: se busca velocidad, no fatiga.
- Si dominas estas, el siguiente paso es la flexión con palmada.