Press de banca con barra
- Intermedio
- Barra
Escápulas juntas, barra a mitad del pecho, codos a 45°
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro, Tríceps
Cómo se hace
- Túmbate con los ojos bajo la barra, escápulas retraídas y pies firmes en el suelo.
- Baja la barra controlada hasta tocar la parte media del pecho.
- Empuja hasta extender los codos sin bloquear de golpe.
Errores comunes
- Rebotar la barra en el pecho.
- Despegar los glúteos del banco.
Consejos
- Mantén las muñecas rectas sobre los codos.
- Aprieta las escápulas durante todo el recorrido.