Flexiones con chaleco lastrado
- Intermedio
- Chaleco lastrado
Mismo cuerpo en bloque, bajada de 2 s
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro, Tríceps
Cómo se hace
- Ponte el chaleco bien ceñido para que no baile sobre la espalda.
- Haz la flexión con las manos algo más abiertas que los hombros y el cuerpo recto.
- Baja hasta rozar el suelo con el pecho y empuja hasta estirar los brazos.
Errores comunes
- Dejar el chaleco flojo: golpea la espalda en cada repetición.
- Perder la línea de la cadera por el peso extra.
Consejos
- Es la forma más limpia de seguir progresando en flexiones sin cambiar de variante.
- Sube el lastre solo cuando hagas 12 repeticiones limpias.