Contractora / Pec deck
- Básico
- Máquina
Junta delante apretando el pecho, sin encoger hombros
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
Cómo se hace
- Ajusta el asiento para que los brazos queden a la altura del pecho.
- Junta los brazos al frente apretando el pecho.
- Abre controlando hasta notar el estiramiento, sin pasarte.
Errores comunes
- Abrir demasiado los brazos (estrés en el hombro).
- Usar impulso para juntar.
Consejos
- Aprieta 1s en el centro con el pecho.
- Mantén los hombros abajo y atrás.