Flexiones (peso corporal)
- Básico
- Peso corporal
Cuerpo en bloque, codos a 45° y pecho casi al suelo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro, Tríceps
Cómo se hace
- Manos un poco más anchas que los hombros, cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
- Baja en 2s flexionando los codos a unos 45° del torso, hasta casi rozar el pecho con el suelo.
- Empuja el suelo para volver arriba sin bloquear los codos de golpe.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera o subir el culo (rompe la línea).
- Abrir los codos a 90° (estresa el hombro).
- Hacer medio recorrido.
Consejos
- Si te sobran reps, eleva los pies en un banco para más dificultad.
- Aprieta glúteos y abdomen para mantener el cuerpo rígido.