Fondos asistidos en máquina
- Básico
- Máquina
Baja hasta hombros a la altura de los codos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Tríceps, Hombro
Cómo se hace
- Ajusta el contrapeso y apoya las rodillas en la plataforma con las manos en las asas.
- Baja flexionando los codos hasta que los hombros queden a la altura de los codos.
- Empuja hasta estirar los brazos.
Errores comunes
- Bajar más de lo que tolera tu hombro.
- Encoger los hombros abajo.
Consejos
- Más contrapeso es más ayuda: ve quitando asistencia a medida que progreses.
- Inclínate adelante para más pecho; tronco vertical para más tríceps.