Escaladora (escaleras)
- Básico
- Máquina
Pie entero en el escalón y no te cuelgues de las barras
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
- Secundarios:
- Cuádriceps, Gemelo
Cómo se hace
- Sube a la máquina y sujétate ligeramente a las barras solo para el equilibrio.
- Sube escalones apoyando el pie entero, con el tronco erguido.
- Mantén un ritmo constante durante el tiempo marcado.
Errores comunes
- Apoyar el peso del cuerpo en los brazos.
- Pisar solo con la punta del pie.
Consejos
- Mucho trabajo de glúteo con poco impacto.
- Baja la velocidad antes que agarrarte.