Cinta de correr por intervalos
- Intermedio
- Máquina
Tramos rápidos cortos; recupera del todo entre ellos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo, Gemelo
Cómo se hace
- Calienta 3-5 minutos caminando o trotando suave.
- Alterna tramos rápidos (carrera o caminata en pendiente) con tramos suaves de recuperación.
- Termina con unos minutos suaves para bajar pulsaciones.
Errores comunes
- Agarrarte a las barras durante los tramos rápidos.
- Empezar los intervalos sin calentar.
Consejos
- Ejemplo: 30 s rápido + 90 s suave, 6-10 veces.
- Caminar en pendiente es una opción de bajo impacto.