Cargada con kettlebell
- Avanzado
- Kettlebell
- Unilateral
La cadera sube la pesa; recíbela sin golpe en el antebrazo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
- Secundarios:
- Isquiotibiales, Trapecio
Cómo se hace
- Balancea la pesa entre las piernas como en un swing.
- Al extender la cadera, guía la pesa pegada al cuerpo y gírala alrededor de la muñeca.
- Recíbela apoyada en el antebrazo, junto al pecho, y bájala al siguiente balanceo.
Errores comunes
- Dejar que la pesa te golpee la muñeca al recibirla.
- Separar el codo del cuerpo durante la subida.
Consejos
- Imagina que te subes la cremallera de una chaqueta: la pesa va pegada.
- Practica primero sin peso para aprender el giro de muñeca.