Remo ergómetro
- Básico
- Máquina
Piernas, tronco y brazos; vuelve en orden inverso
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Cuádriceps, Glúteo
Cómo se hace
- Sujeta los pies con las cintas y agarra el mango con los brazos estirados y las rodillas flexionadas.
- Empuja primero con las piernas, luego inclina el tronco atrás y termina tirando del mango hacia el abdomen.
- Vuelve en orden inverso: brazos, tronco y por último piernas.
Errores comunes
- Tirar con los brazos antes de empujar con las piernas.
- Encorvar la espalda al volver.
Consejos
- La potencia sale en un 60 % de las piernas.
- Para zona 2, un ritmo al que puedas hablar en frases cortas.