Ski erg
- Básico
- Máquina
El tirón nace de la cadera, no de los brazos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Tríceps, Core
Cómo se hace
- De pie frente a la máquina, agarra las asas con los brazos estirados por encima de la cabeza.
- Tira hacia abajo flexionando la cadera y las rodillas a la vez, hasta llevar las manos junto a los muslos.
- Vuelve arriba estirando el cuerpo y repite con ritmo.
Errores comunes
- Tirar solo con los brazos sin usar la cadera.
- Redondear la espalda al bajar.
Consejos
- El impulso nace de la cadera, como en un esquí de fondo.
- Buen cardio de tren superior si las piernas están cansadas.