Assault bike (bicicleta de aire)
- Intermedio
- Máquina
Empuja y tira de los brazos a la vez que pedaleas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Hombro, Glúteo
Cómo se hace
- Ajusta el sillín y agarra los brazos de la bicicleta.
- Pedalea empujando y tirando de los brazos a la vez.
- Usa tramos cortos e intensos con descansos, o un ritmo suave continuo.
Errores comunes
- Pedalear solo con las piernas y olvidar los brazos.
- Salir al máximo y no poder mantener el intervalo.
Consejos
- Cuanto más fuerte pedaleas, más resistencia: la intensidad la pones tú.
- Ejemplo: 20 s fuerte + 40 s suave, 8-10 veces.