Cardio en tu máquina de casa
- Básico
- Máquina de cardio
Casi todo suave: ritmo al que puedas hablar
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo, Gemelo
Cómo se hace
- Usa la máquina de cardio que tengas: bici, cinta, elíptica o remo.
- Calienta 3 minutos suave y luego mantén la intensidad marcada.
- Termina con 2-3 minutos suaves.
Errores comunes
- Hacerlo siempre a tope: la mayor parte del cardio debería ser suave.
- Postura descuidada por ir distraído.
Consejos
- Zona 2 (puedes hablar en frases) para la base aeróbica; intervalos cortos una vez por semana como mucho.
- Después de pierna, mejor bici o elíptica que carrera.