Abducción de cadera con banda
- Básico
- Banda elástica
Tensión constante en la banda, rodillas hacia fuera
Músculos que trabaja
- Principal:
- Glúteo
- Secundarios:
- Core
Cómo se hace
- Coloca una banda circular por encima de las rodillas y ponte de pie con los pies juntos.
- Separa una pierna hacia el lado sin inclinar el torso.
- Vuelve en 2 s con control. Completa las repeticiones y cambia de pierna.
Errores comunes
- Inclinar el cuerpo hacia el lado contrario.
- Ir demasiado rápido y perder la tensión.
Consejos
- También se puede hacer tumbado de lado o caminando de lado.
- Aprieta el glúteo en el punto de máxima separación.