Curl en polea baja
- Básico
- Polea
Codos quietos y tensión también abajo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Bíceps
Cómo se hace
- De pie frente a la polea baja con barra o cuerda, codos pegados.
- Sube flexionando los codos.
- Baja controlando manteniendo la tensión.
Errores comunes
- Mover los codos.
- Alejarte demasiado de la polea (pierdes tensión abajo).
Consejos
- La polea mantiene tensión constante en todo el recorrido.
- Aprieta arriba sin descansar.