Curl martillo con banda
- Básico
- Banda elástica
Palmas enfrentadas, codos pegados
Músculos que trabaja
- Principal:
- Bíceps
- Secundarios:
- Antebrazo
Cómo se hace
- Pisa la banda con los dos pies y agarra los extremos con las palmas enfrentadas.
- Sube las manos hasta los hombros sin girar la muñeca.
- Baja despacio hasta estirar los brazos del todo.
Errores comunes
- Balancear el tronco para ayudarte a subir.
- Soltar la bajada: es donde más tensión da la banda.
Consejos
- El agarre neutro trabaja el braquial y engrosa el brazo.
- Pisa más banda si te queda floja arriba.