Curl martillo con mancuernas
- Básico
- Mancuernas
Palmas enfrentadas y codos pegados
Músculos que trabaja
- Principal:
- Bíceps
- Secundarios:
- Antebrazo
Cómo se hace
- De pie, mancuernas con agarre neutro (palmas enfrentadas).
- Sube manteniendo el agarre neutro, codos fijos.
- Baja controlando.
Errores comunes
- Girar la muñeca durante el recorrido.
- Usar impulso.
Consejos
- El agarre neutro trabaja el braquial y engrosa el brazo.
- Puedes alternar brazos o subir a la vez.