Curl concentrado
- Básico
- Mancuernas
- Unilateral
Codo contra el muslo y aprieta arriba
Músculos que trabaja
- Principal:
- Bíceps
Cómo se hace
- Sentado, apoya el codo en la cara interna del muslo con una mancuerna.
- Flexiona el codo llevando la mancuerna al hombro.
- Baja controlando hasta extender.
Errores comunes
- Mover el codo o usar el hombro.
- Bajar de golpe.
Consejos
- Aísla muy bien el bíceps: sin trampas.
- Aprieta arriba 1 segundo.