Curl 21
- Intermedio
- Mancuernas
7 abajo, 7 arriba, 7 completas: codos quietos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Bíceps
Cómo se hace
- Con una mancuerna en cada mano, haz 7 repeticiones de la mitad de abajo del recorrido.
- Después 7 de la mitad de arriba.
- Y termina con 7 completas. Esas 21 son una serie.
Errores comunes
- Usar el peso de siempre: con 21 repeticiones toca bajarlo.
- Perder la postura al final por el cansancio.
Consejos
- Bueno para exprimir el bíceps con poco peso, que es lo que suele haber en casa.
- Los codos pegados al costado todo el rato.