Curl araña
- Intermedio
- Mancuernas
- Unilateral
Brazos colgando del banco: sube sin balanceo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Bíceps
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado con los brazos colgando.
- Flexiona los codos subiendo el peso, codos fijos.
- Baja controlando.
Errores comunes
- Balancear los brazos.
- Mover los hombros.
Consejos
- El brazo perpendicular al suelo da tensión constante.
- Aprieta el bíceps arriba.