Curl Zottman
- Básico
- Mancuernas
Sube con palmas arriba, baja lento con palmas abajo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Bíceps
- Secundarios:
- Core, Antebrazo
Cómo se hace
- De pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia arriba.
- Sube haciendo un curl normal.
- Arriba, gira las muñecas hasta poner las palmas hacia abajo y baja en 3 s así.
Errores comunes
- Girar las muñecas a media bajada.
- Ir rápido en la bajada, que es donde está el trabajo.
Consejos
- Un solo ejercicio para bíceps y antebrazo.
- Usa menos peso del habitual: la bajada invertida es exigente.