Lanzamiento de balón medicinal a la pared (wall ball)
- Intermedio
- Balón medicinal
Sentadilla completa y lanza con el impulso de las piernas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Hombro, Glúteo
Cómo se hace
- De pie frente a una pared, sujeta el balón medicinal a la altura del pecho.
- Haz una sentadilla y, al subir, lanza el balón hacia una marca alta de la pared.
- Recoge el balón y enlaza con la siguiente sentadilla.
Errores comunes
- Lanzar solo con los brazos sin usar las piernas.
- Recibir el balón con los brazos rígidos.
Consejos
- Enlaza las repeticiones sin pausa para convertirlo en cardio.
- Balón ligero (4-6 kg) hasta dominar el ritmo.