Empuje de trineo
- Intermedio
- Trineo
Cuerpo inclinado y pasos cortos y potentes
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Glúteo, Gemelo
Cómo se hace
- Carga el trineo y sujeta las barras con los brazos estirados y el tronco inclinado.
- Empuja con pasos cortos y potentes, apoyando el antepié.
- Recorre la distancia o el tiempo marcados manteniendo la inclinación.
Errores comunes
- Levantar el tronco y perder la línea del cuerpo.
- Pasos largos que frenan el trineo.
Consejos
- Mucho trabajo de piernas sin fase excéntrica: apenas deja agujetas.
- Útil como acondicionamiento en días de pierna ligera.