Rodillas altas
- Básico
- Peso corporal
Rodillas a la cadera y brazos acompañando
Músculos que trabaja
- Principal:
- Cuádriceps
- Secundarios:
- Gemelo, Core
Cómo se hace
- De pie, corre en el sitio subiendo cada rodilla hasta la altura de la cadera.
- Acompaña con los brazos como si corrieras y mantén el tronco erguido.
- Aguanta el tiempo marcado a ritmo vivo.
Errores comunes
- Echar el tronco hacia atrás para subir más la rodilla.
- Apoyar el talón en cada zancada.
Consejos
- Perfecto para el calentamiento o entre series de pierna.
- Piensa en subir rápido más que en subir alto.