Dominada arquero
- Avanzado
- Barra de dominadas
- Unilateral
Sube hacia una mano con el otro brazo casi recto
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Bíceps
Cómo se hace
- Cuélgate con un agarre muy ancho.
- Sube hacia una mano mientras el otro brazo se queda casi recto sobre la barra.
- Baja controlando y alterna el lado en la siguiente repetición.
Errores comunes
- Doblar los dos brazos por igual (entonces es una dominada ancha).
- Intentarla sin dominar al menos 10 dominadas estrictas.
Consejos
- Es el paso previo a la dominada a una mano.
- Cuanto más recto el brazo de apoyo, más difícil.