Dominada escapular
- Básico
- Barra de dominadas
Sin doblar codos: baja y junta las escápulas
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Trapecio
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente estirados.
- Sin doblar los codos, baja los hombros y junta las escápulas para subir unos centímetros.
- Vuelve a colgar controlando.
Errores comunes
- Doblar los codos: el movimiento sale solo de las escápulas.
- Dejarte caer de golpe al volver.
Consejos
- Base para dominadas más fuertes y hombros más estables.
- Aguanta 1-2 s arriba.