Dominada supina (chin-up)
- Intermedio
- Barra de dominadas
Pecho a la barra, baja hasta estirar brazos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Bíceps
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra con agarre supino (palmas hacia ti) a la anchura de hombros.
- Tira llevando el pecho a la barra.
- Baja controlando hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Hacer medio recorrido.
- Balancearse (kipping) sin control.
Consejos
- El agarre supino implica más al bíceps que la dominada prona.
- Hombros lejos de las orejas.