Buenos días con barra ligera
- Intermedio
- Barra
Cadera atrás con espalda recta; barra ligera
Músculos que trabaja
- Principal:
- Espalda
- Secundarios:
- Glúteo, Isquiotibiales
Cómo se hace
- Barra ligera sobre el trapecio, rodillas algo flexionadas.
- Lleva la cadera atrás inclinando el torso hacia delante con espalda neutra.
- Vuelve empujando la cadera al frente.
Errores comunes
- Redondear la espalda.
- Usar demasiado peso.
Consejos
- No hay banco lumbar: este es el sustituto. Carga muy ligera.
- Alternativa en suelo: superman (extensiones tumbado boca abajo).