Press de pecho en el suelo con kettlebell
- Básico
- Kettlebell
Codos a 45° y apoya suave el brazo en el suelo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Tríceps
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y la kettlebell junto al pecho.
- Empuja hacia el techo hasta extender el brazo.
- Baja en 2 s hasta que el tríceps toque el suelo.
Errores comunes
- Rebotar el codo contra el suelo.
- Separar la zona lumbar del suelo.
Consejos
- El suelo limita el recorrido y protege el hombro: es ideal en casa.
- Aprieta el pecho arriba durante un segundo.