Press de pecho en máquina
- Básico
- Máquina
Empuja sin despegar la espalda, codos a 45°
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro, Tríceps
Cómo se hace
- Ajusta el asiento para que las agarraderas queden a la altura del pecho medio.
- Empuja hasta extender los brazos con recorrido completo.
- Vuelve controlando, sin que la carga golpee al final.
Errores comunes
- Bloquear los codos de golpe.
- Despegar la espalda del respaldo.
- Recorrido demasiado corto.
Consejos
- Multiestación BH: ajusta el pin a una carga que te deje llegar a 10-12 limpias.
- Mantén las muñecas neutras, alineadas con el antebrazo.