Press de suelo con mancuernas
- Básico
- Mancuernas
Codos a 45° y apoya suave el brazo abajo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Tríceps, Hombro
Cómo se hace
- Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y una mancuerna en cada mano a la altura del pecho.
- Empuja hacia arriba hasta estirar los brazos.
- Baja hasta apoyar suavemente los brazos en el suelo y vuelve a empujar.
Errores comunes
- Dejar caer los codos contra el suelo.
- Abrir los codos a 90° del tronco.
Consejos
- La opción de casa sin banco: el suelo limita el recorrido y protege el hombro.
- Codos a unos 45° del cuerpo.