Cruce de poleas de arriba abajo
- Básico
- Polea
De arriba a la cadera en arco, aprieta abajo
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Hombro
Cómo se hace
- Coloca las poleas altas, sujeta un agarre en cada mano y adelanta un pie inclinando un poco el tronco.
- Lleva las manos en arco hacia abajo y al centro hasta la altura de la cadera.
- Vuelve controlando hasta que los brazos queden abiertos.
Errores comunes
- Usar el peso del cuerpo para bajar.
- Perder la ligera flexión de los codos.
Consejos
- Enfatiza la parte baja del pecho.
- Aprieta un segundo con las manos juntas.