Aperturas con mancuernas
- Básico
- Mancuernas
Baja en arco hasta estirar el pecho, sin estirar codos
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
Cómo se hace
- Túmbate con las mancuernas arriba y codos ligeramente flexionados.
- Abre los brazos en arco hasta notar estiramiento en el pecho.
- Cierra juntando las mancuernas arriba apretando el pecho.
Errores comunes
- Estirar demasiado y forzar el hombro.
- Convertirlo en un press doblando mucho el codo.
Consejos
- Imagina que abrazas un árbol.
- Codo fijo en un ángulo ligero todo el recorrido.