Burpee
- Intermedio
- Peso corporal
Pecho al suelo y salto completo arriba
Músculos que trabaja
- Principal:
- Pecho
- Secundarios:
- Core, Cuádriceps
Cómo se hace
- De pie, agáchate y apoya las manos en el suelo.
- Lanza los pies atrás, haz una flexión y vuelve a llevarlos bajo el pecho.
- Salta hacia arriba estirando los brazos y encadena la siguiente.
Errores comunes
- Hundir la cadera al caer en la plancha.
- Saltarse la flexión cuando llega el cansancio.
Consejos
- Sube pulsaciones como pocos: úsalo como finisher, no como ejercicio principal.
- Ritmo constante: es mejor ir lento y no parar que salir disparado.